Rozvoj diabetu 2. typu před 50. rokem života téměř zdvojnásobuje riziko demence oproti pozdější diagnóze. Výzkumy však ukazují, že tři klíčové změny životního stylu mohou stárnutí mozku zpomalit:
1. Pravidelný pohyb: Fyzická aktivita zlepšuje citlivost na izulín a podporuje zdraví mozku.
2. Středomořská dieta: Dieta bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a zdravé tuky, snižuje hladinu zánětlivých procesů v těle a podporuje kognitivní funkce.
3. Společenský kontakt: Aktivní společenský život je spojován s lepším zdravím mozku a nižším rizikem vzniku demence.
Přijetí těchto návyků zlepšuje nejen celkové zdraví člověka, ale s přibývajícím věkem výrazně chrání mozek. Více informací naleznete zde: Fitness and brain health: Keeping fit may help lower dementia risk